夜勤明けの過ごし方｜看護師あるある

看護師にとって夜勤明けはとっても大切な時間です。

仕事の緊張感やストレスから解放されて自由に過ごせる時間。

みなさんはどのように過ごされていますか？

病院によって2交代・3交代勤務・変則勤務があるので、それによって違ってくるかと思います。

わたしは11年ずっと3交代勤務でした。

2交代勤務を経験していないので比べられませんが、3交代勤務は自分の生活スタイルに合ってたかなと。

今回は3交代の深夜勤明けの過ごし方を、自分の経験プラス先輩・後輩たちからもご協力をいただいてリストアップしてみました。

勤務形態

わたしが働いていたとある総合病院の脳外科・整形外科混合病棟の勤務形態です。

夜勤明けあるある①友達との予定がぎっしり

準夜勤明けが1日の休みとしてカウントされる看護師にとっては、深夜勤明けの時間は友達との予定が一番立てやすいんです。

すっぴんにマスク、疲れ切ったヘアスタイルと身体のまんまおでかけ。

いやいや、これが楽しいんです。

平日の日中であれば人通りも少なく、行ってみたかったカフェでゆっくりお茶したり、美味しいランチを食べたり。

もちろん仕事の愚痴や恋愛話も忘れずに。

夜勤明けあるある➁財布の紐がゆるゆる

夜勤明けは体力が消耗して精神的に疲弊しているので、「頑張った自分にご褒美を」と、ついつい自分に甘くなり財布の紐がゆるゆるになってしまいがち。

買う予定のなかったものまで買ってしまうことも。

買い物がストレス発散にもなるので、ときと場合によりますね。

だけど買い過ぎには注意です。

夜勤明けあるある➂満腹中枢がなくなる

夜勤明けは胃袋が無限になります。

もはや身体の中から満腹中枢は消えてしまうのでしょう。

睡眠不足や不規則な生活スタイルが原因と考えられますが、我慢できずに食べちゃうときだってありますよね。

水分をたくさん飲む・野菜を多めに摂るなど、ほんの少しだけ意識してみるといいかも。

夜勤明けあるある④エステやマッサージ、脱毛に行く

疲れが極限の状態に達して、足も痛いほどに浮腫んでいる夜勤明けのエステやマッサージは最高ですよね。

気持ち良すぎて施術中は爆睡。

起きたら全部終わってたなんてことも。

数か月に1回通う必要のある脱毛も、深夜明けなら行きやすいんです。

夜勤明けあるある➄眠るのがもったいない

めずらしくなんの予定もない夜勤明け。

今日はゆっくり身体を休めようと思っていたのに、そんな日に限って天気は快晴。

眠るのはなんだかもったいないという衝動に駆られてしまいます。

でもときどきは、ゆっくり1人時間を楽しむのもいいですよね。

自分に合った夜勤明けの過ごし方をしよう

夜勤明けあるある5つ紹介させていただきました。

どうでしょう？

自分とリンクするものはありましたか？

夜勤明けの大切な時間。

自分に合った夜勤明けの過ごし方を見つけて有意義に過ごしましょう。